Trabalhar por várias horas seguidas pode ser muito desgastante e a falta das condições ou atitudes ideais podem afetar a saúde física e mental das pessoas.

A ergonomia é uma ciência que estuda formas de manter uma relação saudável entre as pessoas e suas atividades, e no trabalho ela analisa como manter o bem-estar, segurança, conforto dos trabalhadores para um desempenho mais eficiente.

No Brasil existe uma norma, a NR-17, que regulamenta essas questões e determina por exemplo o tipo de mobiliário, equipamento, carga e descarga manual de objetos e outras situações.

Apresentamos algumas dicas de básicas de ergonomia:

• Faça pausas para troca de postura ao menos a cada 2 horas por 10 minutos. Aproveito o momento do café para isso.
• Se trabalha em frente ao computador, regule a altura do monitor nivelando a parte superior da tela à altura dos seus olhos.
• Tenha uma boa postura, sempre com a coluna ereta.
• Não flexione o tronco (dobrar a coluna) quando abaixar para pegar uma carga.
• Pegue a carga o mais próximo do corpo.

Para informações mais específicas relacionadas a sua atividade, consulte o documento de Orientações de Ergonomia fornecido pelo RH.